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そんなに大変なトレーニングでなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでも特長があるのでしょうね。あるモニターを読んで足やせのエクササイズを実践したら、過剰に太くなってしまったというひともいるらしいので、用心も必要です。結構ムキムキの先輩は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。最近は昼ごはん前に軽い運動をしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。
相当大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。それはそうと、有酸素系の運動をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの脂肪を燃焼します。日ごろからできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。 何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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