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ヨガなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどいかたや、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという人にもお勧めできます。水泳などの体操をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。
近頃気をつけていることは、毎日立っているときはできるだけ爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのが要点です。時折腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。ちなみに、意志が弱くて運動によるダイエットが続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときつい減量を保持していくかだと思うのです。 晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。昔の同僚はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。   ★☆ダイエット商品一覧☆★ PR |
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