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たまにエアロビクス1回で一度に痩せたという人がいますが、汗をかなりかくことで身体から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。
おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機をキープしています。最適な痩せ方は、少量の努力を積み重ねていった結果として理想の外見になっているというものだと思うのです。 ところで中年期の減量はカルシウム不足になりがちですので余分な減量は禁物です。食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体の中に脂として蓄積しにくいのです。油脂に用心したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう制御しましょう。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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