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洋ナシ型の太っちょのかたは、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニングと下半身の筋トレが効果があります。日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。サイクリングなどが代表的です。
急激にダイエットするのはしんどいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。それはさておきなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂肪エネルギーの消費を促進します。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、体脂肪の代謝を維持します。それから、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを制御するのが体に良い痩身を促進します。 肥満になるのは嫌いなので痩せても体型をずっと維持できたらハッピーです。ところで、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。解毒効果もあるクエン酸は、私のような産後の人にはハッピーですね。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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