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先輩の話によると運動はできれば空腹時がオススメです。胃に食品がないと体に蓄積した体脂肪を燃焼していくそうです。今は昼ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。背筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、ポッチャリになりにくい身体を手に入れることができます。集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとしたエクササイズの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 流行の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の働きが活発になります。代謝がサポートされれば脂肪が燃え、さらに体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエットしやすいからだになっていくのです。 缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいオレンジジュースか無糖緑茶で我慢します。燃焼系サプリメントではありませんが、私は体操 26分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が体脂肪を燃焼させやすくするそうです。おやつにはバナナと緑茶なんかが体に良いのではないでしょうかね。ドロドロ血液脱却のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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