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エクササイズして付けた筋肉を持続できれば普段の生活の基礎代謝だけで本当にエネルギーを消費できるので、シェイプアップが楽になりますね。それから、せっかく発達した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。時たま忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。食事制限プラスエクササイズで徐々に痩せた身体は余分な食事制限だけで急激に落とすより継続しやすいので頑張ってください。
ギャバは内臓の機能を活発にし、油脂エネルギーの消費を手助けします。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、ぜい肉の代謝を持続します。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い脂消費効果が期待できます。そういえば、摂取する塩分を控えるとメタボリックにも脳卒中にも予防の効果があり、減量にも有効です。甘いもの好きなひとは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないようコントロールすることです。 たくさんの体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで22分間だけど水泳しました。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けど体に良いグレープフルーツジュースか無糖緑茶で我慢します。最近始めた食べ合わせダイエットの効能を促進する目的で、ブロッコリーなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。 4ヶ月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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