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クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあり、基礎代謝量を保持する重要な働きがあります。アミノ酸を摂取してエアロビなどの有酸素体操をすることで、体脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を手助けします。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。ほうれん草などの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。
体内の活動である基礎代謝をアップして、好物のスナック菓子を食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。少量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。 サプリや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。美麗なからだを継続している職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり効くと言っています。そんなに難儀なエクササイズでなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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