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メタボリックだけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。でも、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体にいい食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。
空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の9分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効果はありますよ。朝にバナナを摂る減量方法は、8日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。老廃物解決のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。 肉類はなるべく茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。ところで、補う塩分を控えるとメタボにも肥満にも予防の効果があり、痩身にも有効です。抗酸化の効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため現在は巷でも話題になってきています。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に摂取する脂肪の量をコントロールすることです。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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