時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。プロポーションを気にしてヘルシーなダイエットをしたいかたは、筋肉向上のためにターボジャム、ぜい肉消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。しかし、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。基礎代謝を強化させて倖田來未のような体格のよい美麗な肉体を作りたいものです。

シソ酢のロズマリン酸という要素は、体の中に摂取する炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制してくれます。トマトなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。夜に脂分や糖質を摂取するとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。

減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。一昨日に食べたケーキを後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。毎日ダイエットをしているという意識を強く持って、昼飯の食べ物や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

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