毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、ウエストに効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の活動を高めることで健康的な美しい体型を作り上げるのです。ウォーキングなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。

日ごろから続けるのがハードなのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。後輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きのメリットですね。時たま忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。時たま腹筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。

朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。先輩は余分のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激に体操 するのは止めましょう。けど余計な減量ってお金がかかるだけかも。

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