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そういえば、油脂燃焼効果があるガルシニアはサプリで補うとよいでしょう。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。なるべく間食には警戒し、カリフラワーなどの野菜を多量の量に摂ると心臓病の予防にもなります。
食事制限だけの肥満解消では摂取することが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、極力腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。ダンベルは、減量を助長します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが要です。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして体を動かします。それだけでも体にいい肥満解消になります。 健康管理に配慮してダイエットして、叶姉妹さんのようになるのが目標です。半年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、今はサプリメントの併用で理想に向かっています。   ★☆ダイエット商品一覧☆★ PR |
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