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思春期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食品の調整はしっかりしましょうね。そういえば現在は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。警戒しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。
お腹のポイントを綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉をアップさせるのが要点です。お腹の筋肉を鍛えることで腸などの内臓が正常な位置に戻り、美麗なウェストラインが出てくるようになります。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。水中ウォーキングなどの運動をすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。 できれば間食には注意し、きゅうりなどの野菜を多量の量に補うと高血圧の予防にもなります。酢は油脂燃焼効果があるクエン酸が豊富なので極力摂取するようにしてください。あくまで基本は低脂分、低糖の食品を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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