ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、ウエストが引き締まります。それから、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが要点です。それはそうと、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを維持出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが必須でしょう。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

それから、栄養補助食品に頼ってはいけませんね。晩ごはん抜きの痩身もいけません。急激にリバウンドしますからね。筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。綺麗でオシャレなスカートをはくのが目標ですね。この頃評判のスカートですね。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。

6ヶ月後はきゅうりとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。日ごろから肥満解消をしているという意識を強く持って、夕食の食べものや養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。半年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。けど健康的なバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。

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