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私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。用心しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。
ところで、脂分消費効果があるクエン酸はサプリで摂るとよいでしょう。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効き目があり、便通の改善に適切です。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂取するべきでない糖、脂肪を日常的に認識してください。 そんなにきつい体操でなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。しかし時折さぼりますけどね。 ★☆ダイエット関連商品一覧☆★ 「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」  PR |
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